保护耳朵吃什么食物好

时间:2019-07-15 来源: 佛学
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铁食品

注意补铁,可有效预防和延缓老年人耳鸣耳聋的发生。

富含铁的食物主要包括海藻,虾皮,海蜇皮,黑木耳,黑豆,黑芝麻,香菜和黄花菜。

锌食品

虽然锌在体内很小,但效果很好。研究表明,近三分之一的耳鸣和耳聋患者缺锌,45岁以上的人每天摄入15毫克锌,以维持体内锌的平衡。

富含锌的食物包括动物肝脏,全谷物,坚果,鸡蛋,海参和牡蛎。

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维生素食品

维生素C和维生素E具有增加人体歧化酶,促进氧气利用,改善远端血流,保护内耳的作用。这些元素主要包含在各种绿色蔬菜和柑橘,核桃和花生中,只要它们通常食用即可。

维生素D可以促进人体对钙的吸收。医学研究发现,许多患有耳鸣和耳鸣的老年人与血液中缺钙密切相关。这些元素主要包含在动物肝脏,蛋,蘑菇和白木耳中。

补肾食物

中医认为肾脏对耳朵是开放的,听力的下降与肾虚有密切关系。因此,老年人可以在医生的指导下服用一些补肾药,如六味地黄丸,金参肾气丸,龟苓丸等,还经常喝核桃粥,芝麻粥,花生粥,猪肾粥,听力是非常有益的。

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